Workshops
Masterclasses Aqua
Presenters

W01

Tiago Martins

Cross Training: Handbalance & Handstand Walk

A aprendizagem do handstand ou o vulgar pino revela-se, na maioria dos atletas adultos, um enorme desafio. É especialmente nos exercícios de ginástica que as maiores e mais persistentes lacunas físicas se revelam e, a chave para uma evolução mais eficiente são a consistência e a paciência. Para tal, existe um trabalho primário mas essencial a desenvolver para que as variações da posição vertical invertida sejam acessíveis a todos e, acima de tudo, seguras e eficientes. Assim, este workshop visa aprofundar as seguintes matérias para que este exercício deixe de ser somente acessível a ginastas de elite.


Dia 21 (Sábado)

18h00 – 20h00 | CMD Almada | Estúdio 1

Curso Teórico-Prático

2h / 0,4 U.C.

W02

Filipa Vicente

Alimentação antes e depois do treino

O objetivo desta formação passa por dotar o formando de conhecimentos sobre o papel da alimentação antes e depois do treino, nomeadamente no que diz respeito ao seu efeito na performance. Este workshop irá incidir sobre fundamentalmente sobre os seguintes conteúdos programáticos:

  • A importância da refeição pré-treino nos níveis de energia e a composição indicada;
  • Estratégias para melhorar o foco do indivíduo para o treino e suplementação adequada para o efeito;
  • A janela de oportunidade pós-treino e a sua influência na recuperação;
  • Estratégias de nutrição e suplementação pós-treino.

Dia 22 (Domingo)

09h30 – 11h30 | CMD Almada | Estúdio 1

Curso Teórico-Prático

2h / 0,4 U.C.

W03

Cristina Almeida

Pilates VS Treino Funcional – Técnicas Complementares

Quem gosta de atividade física com certeza já ouviu falar sobre estas duas modalidades que recentemente estão “em alta”: o Pilates e o Treino Funcional. Como escolher a melhor modalidade para os seus objetivos? E o que elas têm em comum? É possível realizar as duas, com objetivos complementares? Para entender melhor e responder a todas estas questões, vamos comparar a ação de cada uma delas nas diferentes habilidades corporais e as suas aplicações.


Dia 21 (Sábado)

13h30 – 15h30 | CMD Almada | Estúdio 1

Curso Teórico-Prático
2h / 0,4 U.C.

W04

Nuno Ferreira

3D Mobility

Neste workshop a abordagem será muito prática com o objetivo de ensinar aos participantes as técnicas mais atuais, os exercícios mais contrastados e sempre com uma visão triplanar, para que possam alcançar uma melhoria na mobilidade funcional e na qualidade de movimento do cliente/paciente.


Dia 22 (Domingo)

11h45 – 13h45 | CMD Almada | Estúdio 1

Curso Teórico-Prático
2h / 0,4 U.C.

W05

Juanma Montero

Treino de Força Funcional: Do marketing à realidade

Será que conhecemos qual a verdadeira finalidade do treino de força funcional?
Como qualquer método, este não é bom nem mau, apenas depende de uma correta aplicação, especialmente com base no planeamento, programação e uma coerente execução com base na avaliação contínua e respeito pelos princípios básicos do treino. Com este workshop, analisaremos a ESSÊNCIA DO TREINO FUNCIONAL DA FORÇA (ETF), em que consiste, as vantagens e desvantagens, os PRINCÍPIOS A SEGUIR através deste método para garantir o sucesso. CONTEÚDOS:

  1. Uma reflexão baseada na procura de evidências científicas.
  2. O que hoje “vemos” e “entendemos” como treino “funcional”? O que é “funcional?
  3. “Transferência”, “movimentos naturais”, “atividades de vida diária”.
  4. Do treino “funcional” aos exercícios “funcionais”.
  5. O que é, e o que não é, o treino funcional.
  6. Propostas para a programação do Treino de força funcional.

Dia 22 (Domingo)

11h45 – 13h45 | CMD Almada | Estúdio 2

Curso Teórico-Prático
2h / 0,4 U.C.

W06

Ana Pereira

Prescrição e acompanhamento de exercício físico para Idosos

Uma base de conhecimentos é fundamental para auxiliar o profissional a ministrar o tipo de treino para melhorar a capacidade funcional do idoso, mas também contribuir para que este viva com mais qualidade, tornando-se ativo e redescobrindo o seu papel na sociedade. A forma de abordagem dos conteúdos procura ser de cariz bastante prático, com a aplicação e apresentação de exemplos concretos.


Dia 21 (Sábado)

18h00 – 20h00 | CMD Almada | Estúdio 2

Curso Teórico-Prático
2h / 0,4 U.C.

W07

Cristina Almeida

ISOSTRETCHING – Método de Correção Postural

O método Iso Stretching foi desenvolvido em França há 30 anos, por Bernard Redondo e Rose Redondo, trata-se de exercícios posturais globais, tendo a finalidade de prevenção e correção das alterações músculo-esqueléticas, disfunções de coluna e postura. Venha conhecer este método, que vai melhorar a eficácia do movimento dos seus alunos e melhorar a performance dos seus atletas.


Dia 21 (Sábado)

15h45 – 17h45 | CMD Almada | Estúdio 1

Curso Teórico-Prático
2h / 0,4 U.C.

W08

Teodoro Mesquita

Treino em Suspensão – Small Groups

É caracterizado como treino em suspensão utilizando um equipamento que permite efetuar um trabalho muscular simples, eficaz e intenso. Serão apresentadas cinco propostas para aulas de 30 minutos, que se podem combinar e formar conteúdo para mais de 25 aulas! É uma proposta futurista e bombástica no treino personalizado em aulas com pequenos grupos. Vais perder esta oportunidade?


Dia 22 (Domingo)

09h30 – 11h30 | CMD Almada | Estúdio 2

Curso Teórico-Prático
2h / 0,4 U.C.

W09

Jorge Rey

HIIT – Aplicações práticas

Os estudos científicos sobre os benefícios do HIIT, como sendo um dos melhores métodos de treino para melhorar o desempenho e saúde, em qualquer tipo de população, são por demais evidentes. Neste workshop teórico e prático vamos rever a base biológica e fisiológica do HIIT e veremos como programar (séries, repetições, descanso, tipo de exercício, etc.) e planificar um treino intervalado de alta intensidade.


Dia 21 (Sábado)

15h45 – 17h45 | CMD Almada | Estúdio 2

Curso Teórico-Prático
2h / 0,4 U.C.

W10

Nuno Ferreira

MioFascial Stabilty System

Os Subsistemas Musculares e Fasciais são de extrema importância na estabilidade inerente aos movimentos funcionais/diários e é neste sentido que neste workshop vamos apresentar um Sistema Evolutivo com o grande objetivo de conectar e reforçar todo o complexo composto pela coluna lombar, pélvis e anca. Um workshop obrigatório para quem trabalha com Clientes/Pacientes que possuem uma zona lombar débil e que pretendem ter uma vida diária e desportiva plena.


Dia 22 (Domingo)

14h00 – 16h00 | CMD Almada | Estúdio 1

Curso Teórico-Prático
2h / 0,4 U.C.

W11

Teodoro Mesquita

Circuit Training Workout – Treino metabólico utilizando o peso do corpo

O Treino funcional e o treino metabólico têm-se destacado como atuais tendências do exercício físico. Neste workshop serão disponibilizados vários exercícios que poderão posteriormente ser enquadrados em múltiplos planos de aula, valorizando sempre as necessidades específicas de cada aluno. Para este tipo de treino, metabólico e/ funcional, irá dar-se especial atenção à necessidade de boas progressões, que irão contribuir para uma boa execução técnica, promovendo assim, de forma segura, o aumento da força, bem como a melhoria da resistência cardio-respiratória.


Dia 22 (Domingo)

16h15 – 18h15 | CMD Almada | Estúdio 2

Curso Teórico-Prático
2h / 0,4 U.C.

W12

Jorge Rey

Treino Funcional para a melhoria da saúde e do rendimento desportivo

O treino funcional é a maneira mais eficaz de manter a forma, executar e prevenir lesões, e os inúmeros progressos científicos nos últimos anos têm revolucionado completamente o caminho do seu entendimento. Este workshop aprofunda os seus fundamentos fisio-anatómicos, bem como os exercícios, progressões e pontos-chave para poder oferecer aos nossos clientes, os melhores programas de um treino funcional.


Dia 21 (Sábado)

13h30 – 15h30 | CMD Almada | Estúdio 2

Curso Teórico-Prático
2h / 0,4 U.C.

W13

Juanma Montero

I Coach – Novas Tecnologias ao serviço dos Profissionais do Fitness

A revolução tecnológica a que estamos sujeitos mudou drasticamente nosso modo de vida. Entre muitos outros desenvolvimentos, estamos diante de um impressionante leque de dispositivos eletrónicos inteligentes, como smartphones, tablets, PC´s portáteis ou Wearable, reforçados por um desenvolvimento de software capaz de exprimir os sensores que esses aparelhos levam incorporados. Tudo isto representa um grande desafio para os profissionais de fitness, uma vez que significa uma grande oportunidade para acrescentar rigor ao nosso trabalho, mas ao mesmo tempo coloca-nos um desafio que nos obriga a gerir e interpretar os DADOS + SIGNIFICATIVOS.

Neste workshop iremos transmitir aos participantes, informações e práticas para o uso dessas ferramentas que nos oferecem uma grande fiabilidade, a um baixo custo de aquisição. Começaremos por justificar a incorporação da tecnologia no nosso trabalho diário e, em seguida, apresentaremos aplicações móveis e dispositivos portáteis que consideramos mais interessante em termos da sua utilidade. Liga te ao futuro com um dos profissionais que está revolucionar o Fitness em Espanha!


Dia 22 (Domingo)

14h00 – 16h00 | CMD Almada | Estúdio 4

Curso Teórico-Prático
2h / 0,4 U.C.

W14

Cátia Morgado

Coaching Motivacional

Ao sabermos que uma alimentação saudável e a prática de exercício físico contribuem determinantemente para uma vida mais saudável, porque lhes somos assim tão resistentes?! O autoconhecimento e a tomada de consciência das limitações, mas também do potencial individual, quando se objetiva um crescimento direcionado e controlado, ainda que autónomo, no sentido de uma valorização e enriquecimento pessoal, pode ser sustentado por um conjunto de ferramentas e alavancas que estimulam o desenvolvimento de competências, e o apuramento de mecanismos de autocontrolo. CONTEÚDOS:

  • Coaching Motivacional – o que é, e como pode influenciar comportamentos e ter impacto nas decisões;
  • Estratégias na adoção e manutenção de um estilo de vida saudável;
  • Exercício de autoconhecimento e de autoconsciência;
  • Ferramentas para a melhoria da auto-estima;
  • Estratégias práticas para estimular e manter níveis de motivação.

Dia 22 (Domingo)

16h15 – 18h15 | CMD Almada | Estúdio 4

Curso Teórico-Prático
2h / 0,4 U.C.

W15

Mário Espada

Avaliação e controle de treino em natação pura

Esta formação permite dotar os formandos na área de controle e avaliação do treino em natação pura, permitindo um planeamento cuidado e rigoroso nos principais conteúdos do treino. A forma de apresentação dos conteúdos pretende ser de cariz bastante prático, com a aplicação a apresentação de exemplos concretos.


Dia 22 (Domingo)

09h30 – 11h30 | PM Almada | Estúdio 4

Curso Teórico
2h / 0,4 U.C.

W16

Alexandre Dias

Ensino da Natação, pormenores que fazem a diferença!

Focar apenas nos pormenores do ensino da natação, utilizando alguns exemplos do treino em termos de metodologia e pedagogia. Situações do treino que se aplicam ao ensino. O que realmente interessa para a aprendizagem da natação. Desde a forma como se entra na água, numa aula de escola de natação, como deverá ser o aquecimento, ou o retorno à calma. Atividades a pares, Jogos de técnicas de nado, assimilação de outras atividades (como as Aguas Abertas, ou o Polo, ou os Salvamentos) nas aulas diárias de escola de natação.


Dia 22 (Domingo)

11h45 – 13h45 | PM Almada | Estúdio 4 + Piscina

Curso Teórico-Prático
2h / 0,4 U.C.

W17

Nuno Pereira

Priorizar a Funcionalidade na Água

Entre os imensos objetivos que podes idealizar para as tuas aulas, existe um que engloba todos os outros e que é o objetivo principal e final dos nossos alunos. Esse objetivo é a SAÚDE, nas suas mais variadas manifestações. Neste workshop, aprenderás a ir de encontro desse objetivo dos teus alunos, com conhecimento fundamentado, aprendendo os exercícios mais eficazes para poderes aplicar.


Dia 21 (Sábado)

14h00 – 16h00 | PM Almada | Estúdio 4 + Piscina

Curso Teórico-Prático
2h / 0,4 U.C.

W18

Ivan de Luca

Aqua Cross Training

Um workshop teórico/ prático que se concentrará numa proposta de aulas de Aquafitness extremamente inovadoras, diferentes e cativantes. Aprenderemos a programar e a planear aulas de treino que embora aparentem ser simples, são muito difíceis, usando o habitual equipamento de treino funcional terrestre, como halteres, bolas medicinais e elásticos. Analisaremos diversas variações de aulas e como aplicar diferentes metodologias e didáticas.


Dia 21 (Sábado)

16h00 – 18h00 | PM Almada | Estúdio 4 + Piscina

Curso Teórico-Prático
2h / 0,4 U.C.

W19

Rui Duarte

Aqua HIIT – Aplicações práticas

Neste workshop irás aprender o que é um HIIT e os benefícios deste tipo de treino com respetiva fundamentação fisiológica. Conhecer os vários tipos de HIIT e como se aplicam na prática. Não percas este workshop e inova nas tuas aulas.


Dia 21 (Sábado)

18h00 – 20h00 | PM Almada | Estúdio 4 + Piscina

Curso Teórico-Prático
2h / 0,4 U.C.

W20

Drª Tânia Mira; Dr. Paulo Mamede; Dr. Ricardo Barreto

A Gestão de Espaços Desportivos com Piscinas

Um espaço de debate, de diálogo e de partilha de conhecimentos com algumas das referências nacionais da Gestão Desportiva. Num formato de mesa redonda, serão debatidos diversos temas importantes da atualidade, referentes à gestão de espaços desportivos com piscinas, tendo em vista uma melhoria do serviço ao cliente, o desenvolvimento de estratégias para angariação de mais clientes e a definição de modalidades que podem e devem ser introduzidas no mercado com vista a uma maior rentabilidade.
O público-alvo será composto por coordenadores técnicos de piscinas, de ginásios e complexos desportivos; Gestores Desportivos; Alunos e Docentes de cursos e áreas relacionadas com a gestão de espaços desportivos.


Dia 21 (Sábado)

11h00 – 13h00 | PM Almada | Estúdio 4

Curso Teórico
2h / 0,4 U.C.

MASTER CLASSES

Piscina Municipal de Almada – Domingo
4 h / 0,8 U.C.

Rui Duarte

UP&DOWN BODY – INTERVAL

Trabalhando todo o corpo, iremos utilizar o método intervalado de longa duração. Estás preparado para o treino?
Horário: 14:00 – 14:35

Ivan de Luca

LEGS&CORE POWER

Um trabalho duro, concentrado nas pernas e no centro estabilizador. Vais experimentar exercícios que te vão ensinar como tonificar a parte mais importante do corpo que habitualmente os nossos alunos querem sempre treinar. Uma aula divertida e certamente muito útil.
Horário: 14:40 – 14:15

Nuno Pereira

AQUAFOCUS

Esta master classe vai-te ensinar como podes dar uma aula que seja possível de aplicar em todos os teus alunos. Tendo como ponto primordial, o equilíbrio muscular alternado com trabalho cardiorrespiratório. Uma aula bastante simples na sua metodologia, mas eficaz e efetiva nos objetivos.
Horário: 15:20 – 15:55

Ivan de Luca

FUNCTIONAL INTERVAL

Um treino intervalo, usando diferentes tipos de música e velocidade. Um treino para uma eficaz tonificação, usando uma das mais importantes qualidade da água: a aceleração. Vai ser muito divertido, forte, mas com excelentes resultados!
Horário: 16:00 – 16:35

Nuno Pereira

AQUA FIT BASE – HIIT

Aula de demonstração de como poderemos utilizar um dos equipamentos que está a revolucionar as aulas em meio aquático e cada vez mais em voga nas piscinas. Vais poder experimentar uma intensidade elevada dividida entre um trabalho cardiorrespiratório intenso e concentração máxima, com constantes estímulos de desequilíbrio. Aula direcionada para quem procura um treino intenso e de curta duração.
Horário: 16:40 – 17:15

Nuno Pereira

AQUA FIT BASE – POSTURA E EQUILÍBRIO

Aula de demonstração de uma das últimas novidades de materiais aquáticos, desafiante pelas suas características e que permite várias formas de exercitação. Neste caso vais poder experimentar uma aula onde serão executados vários exercícios, com uma lógica coerente, procurando uma exercitação baseada num ganho de postura e equilíbrio do aluno.
Horário: 17:20 – 17:55

CONHEÇA MELHOR OS NOSSOS PRESENTERS

PRESENTERS

Alexandre Dias

Treinador de Grau IV de Natação

Licenciado em Educação Física e Desporto pela UTAD;
Treinador de Grau IV de TPTD;
Coordenador Técnico das Piscinas Municipais de Almada;
Treinador principal de Natação do Colégio Integrado Monte Maior.

Ana Pereira

Doutorada e Investigadora do CIDESD e CIEF

Professora Adjunto na Escola Superior de Educação do Instituto Politécnico de Setúbal.
Doutorada pela UTAD e Investigadora do CIDESD e CIEF.
Representações várias nacionais e internacionais na área das Ciências do Desporto nomeadamente na avaliação e controlo do treino em idosos e populações específicas.

Cátia Morgado

Especialista em Fitness & Nutrição e Fitness & Diet Motivation

Formação em Coaching Homologado pela Aula Empresarial Grupo Euroconsulting & Formacion (Barcelona);
Mestrado Integrado em Medicina Dentária no Instituto Superior de Ciências da Saúde Egas Moniz;
Especialista em Fitness & Nutrição e Fitness & Diet Motivation.

Cristina Almeida

Instrutora de Pilates

Formadora Promofitness;
Instrutora de Pilates Certificada (nível Básico, Intermédio e Avançado) pela Escola Body Control - England, reconhecida internacionalmente pela EHFA;
Formação em Pequenos Aparelhos (arco, Bola, Rolo e Bandas), Pilates Pré e Pós Parto e Aparelhos de Estúdio Reformer pela Escola Body Control - England;
Certificada em Streching Global Ativo, RPG no Desporto pela Escola Phillipe Schouchard;
Diplomada em Osteopatia pelo ITS de Lisboa.

Filipa Vicente

Doutorada em Alimentação e Nutrição

Doutorada em Alimentação e Nutrição pela Universidade de Barcelona (2016);
Licenciatura em Nutrição e Engenharia Alimentar (2006) e em Ciências da Nutrição (2010) no Instituto Superior de Ciências da Saúde Egas Moniz (ISCSEM);
Docente no ISCSEM desde 2009, regente na UC Nutrição no Desporto;
Nutricionista na Clínica das Conchas desde 2010;
Responsável pelo acompanhamento de atletas de diversas modalidades incluindo atletas de triatlo

Ivan de Luca (Itália)

Master Trainer Hidrorider

Licenciado em Ciências do Desporto;
Master Trainer Hidrorider;
Formador Virgin Active Academy (Itália);
Presenter de AquaFitness nas maiores Convenções Mundiais (Itália; Rússia; EUA; Portugal; Polonia; Espanha; Inglaterra).

Jorge Rey (Espanha)

Pós-Graduação em Treino Funcional pela NSCA

Professor colaborador e investigador na Universidade Europeia de Madrid;
Licenciado em Fisioterapia pela Universidade Europeia;
Licenciado em Atividade Física e Desporto pela Universidade Europeia;
Master em Gestão das Organizações Desportivas;
Pós-Graduação em controlo motor cervical e lombar;
Pós-Graduação em Treino Funcional pela NSCA;
Personal Trainer e Treinador de Triatlo em Madrid.

Juanma Montero (Espanha)

Mestre em Reabilitação e Preparação Física

Mestre em Reabilitação e Preparação Física no Futebol;
Licenciado em Ciência de Atividade Física e Desporto (Univ. Sevilha);
Certificação em Marketing Desportivo e Digital pela Google;
Formador e Personal Trainer na empresa SPZ Training em Badajoz;
Especialista em Exercício Físico e das Novas Tecnologias aplicadas ao Treino

Mário Espada

Doutorado e Investigador do CIPER

Professor adjunto na Escola Superior de Educação do Instituto Politécnico de Setúbal;
Doutorado da FMH;
Investigador do CIPER;
Membro da APTN com intervenções nacionais e internacionais

Nuno Ferreira

Doutorando em Fisiologia em Badajoz

Diretor Técnico na empresa SPZ Training em Badajoz;
Doutorando em Fisiologia (Univ. Extremadura);
Pós-graduação em Exercício Físico e Saúde (FMH);
Pós-graduação em Autonomia Funcional na 3ª Idade (FMH);
Licenciado em Ciências do Desporto (FMH); Certification Applied Functional Science (CAFS) pelo Gary Institute;
Certification 3D Movement Analysis & Performance System (3D MAPS) pelo Gray Institute.

Nuno Pereira

Pós-Graduação em Reabilitação em Medicina do Exercício Físico e Desporto

Formador Promofitness;
Licenciado em Ciências do Desporto pela FADEUP – Especialização em Gestão Desportiva;
Pós-Graduação em Reabilitação em Medicina do Exercício Físico e Desporto na FMUP; Group Trainer Holmes Place;
Personal Trainer;
Criador do Programa Aquático AQUAFOCUS; Presenter Nacional e Internacional de Hidroginástica

Paulo Mamede

Chefe de divisão das Infra Estruturas Desportivas da Câmara Municipal de Almada

Ricardo Barreto (Brasil)

Diretor do Desporto de Alto rendimento da UFC no Ceará (Brasil)

Diretor do Desporto de Alto rendimento da UFC pela Universidade Federal do Ceará (Brasil);
Doutorando em Ciências do Desporto da FCDEF-UC;
Mestre em Gestão Desportiva pela FADEUP;
Licenciado em Ciências do Desporto;
Professor de natação, hidroginástica e hidrobike

Rui Duarte

Mestre em Ciências do Desporto

Formador da Promofitness; Mestre em Ciências do Desporto;
Especialização em Avaliação e Prescrição na Atividade Física na UTAD;
Licenciado em Educação Física e Desporto pelo ISMAI;
Instrutor Internacional Hidroginástica AEA (Aquatic Exercises Association); Instrutor de Fitness no Solinca Health Club;
Presenter nacional e Internacional

Tânia Mira

Doutoranda em Ciências do Desporto

Licenciatura em Treino Desportivo (ESDRM);
Mestrado em Gestão do Desporto - Organizações Desportivas (FMH);
Doutoranda em Ciências do Desporto (UBI);
Diretora Técnica do Departamento Técnico e Atividade Física (Fitness) – GesLoures;
Coordenadora Técnica da Piscina Municipal de St.º António dos Cavaleiros – GesLoures;
Orgão Social da associação Portuguesa de Técnicos de Natação (APTN)

Teodoro Mesquita

Licenciado em Educação Física e Desporto

Formador Promofitness;
Licenciado em Educação Física e Desporto;
Docente Universitário na Faculdade de Motricidade Humana;
Presenter nacional e internacional;
Reebok Master Trainer

Tiago Martins

CF L1 Trainer e CrossFit Gymnastics Trainer Course

CF L1 Trainer e CrossFit Gymnastics Trainer Course;
Power Monkey Fitness Seminar (gymnastics & olympic lifting clinic com Colin Geraghty, Mike Cerbus & Dave Durante);
Handstand Seminar (com Nicolas Montes de la Oca, Cirque du soleil) Sports Acrobatics | Tumbling trainer & judge – level 1;
Atleta de Alta Competição | Tumbling (Top 10 mundial worl games 2003);
Performer Circo Contemporâneo (acrobata /aerilista internacional nas maiores companhias de entretenimento da atualidade);
Assistente no Crossfit Staff no Crossfit Gymnastics Course, em Lisboa.

Workshops

PARCEIROS / CERTIFICAÇÃO

 
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MORADA

Rua Padre Himalaya, 50 – E
4100-553 Porto

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Segunda à Sexta
09h00 às 12h00 e das 14h00 às 18h00


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